Atıştırmalıklar öğün aralarında açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur ve vücudunuza enerji vermenin leziz ve besleyici bir yolu da olabilir. İster sıhhatli ve besleyici bir şey, talep eder yalnız şımartıcı bir şey arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz karşı konulamaz atıştırmalık tarifleri bol miktarda mevcuttur.
Bu yazıda, herkesi memnun edeceğinden güvenilir olduğumuz en sevdiğimiz atıştırmalık tariflerinden kimilerini paylaşacağız. Sıhhatli atıştırmalıklar, basit atıştırmalıklar, çocuk dostu atıştırmalıklar, taşınabilir atıştırmalıklar, vejetaryen atıştırmalıklar, vegan atıştırmalıklar ve glütensiz atıştırmalıklar dahil olmak suretiyle her insana müsait bir şeylerimiz var.
O halde bir dahaki sefere süratli ve basit bir atıştırmalık arıyorsanız, karşı konulamaz tariflerimizden oluşan listemize göz atmayı ihmal etmeyin!
Atıştırmalıklar öğün aralarında açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur ve hem de vücudunuza enerji vermenin leziz ve besleyici bir yolu olabilir. Sadece, bütün atıştırmalıklar eşit yaratılmamıştır. Birtakım atıştırmalıklar sağlıksız malzemelerle doludur, ötekiler ise sıhhatli ve enerjik kalmanıza destek olabilecek besinlerle doludur.
Bu yazıda, herkesi memnun edeceğinden güvenilir olduğumuz en sevdiğimiz sıhhatli atıştırmalık tariflerinden kimilerini paylaşacağız. Kalorisi düşük atıştırmalıklar, proteini yüksek atıştırmalıklar ve lif dolu atıştırmalıklar dahil olmak suretiyle her insana müsait bir şeylerimiz var.
O halde bir dahaki sefere sıhhatli ve leziz bir atıştırmalık arıyorsanız, tanım listemize göz atmayı ihmal etmeyin!
II. Atıştırmalık Çeşitleri
Piyasada birçok değişik atıştırmalık türü var ve her birinin kendine has yararları var. En popüler atıştırmalık türlerinden bazıları şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Yoğurt
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Tam buğdaylı krakerler
- Haşlanmış yumurtalar
Bu atıştırmalık türlerinin her biri kendine has besinsel faydalar sunar. Meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve lifle doludur, yoğurt ise iyi bir protein ve kalsiyum deposudur. Kuruyemişler ve tohumlar sıhhatli yağların iyi bir deposudur, tam buğdaylı krakerler ise karmaşa karbonhidratların iyi bir deposudur. Haşlanmış yumurtalar iyi bir protein ve kolin deposudur.
Bir atıştırmalık seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Kalorisi düşük bir atıştırmalık arıyorsanız, meyve ve sebzeler mükemmel bir seçenektir. Proteini yüksek bir atıştırmalık arıyorsanız, yoğurt yahut kuruyemiş ve çekirdekler iyi bir seçenektir. Lifle dolu bir atıştırmalık arıyorsanız, tam buğday krakerleri yahut haşlanmış yumurtalar iyi bir seçenektir.
III. Sıhhatli Atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar öğünler içinde ihtiyacınız olan gıdaları almanın mükemmel bir yolu olabilir, sadece bütün atıştırmalıklar eşit yaratılmamıştır. Birtakım atıştırmalıklar sağlıksız malzemelerle doludur, ötekiler ise sıhhatli ve enerjik kalmanıza destek olabilecek besinlerle doludur.
Bu kısımda, herkesi memnun edeceğinden güvenilir olduğumuz en sevdiğimiz sıhhatli atıştırmalık tariflerinden kimilerini paylaşacağız. Kalorisi düşük atıştırmalıklar, proteini yüksek atıştırmalıklar ve lif dolu atıştırmalıklar dahil olmak suretiyle her insana müsait bir şeylerimiz var.
O halde bir dahaki sefere sıhhatli ve leziz bir atıştırmalık arıyorsanız, tanım listemize göz atmayı ihmal etmeyin!
- Kolay Meyve ve Sebze Çubukları
- Meyveli ve Ballı Yunan Yoğurdu
- Kuruyemiş Karışımı
Hususiyet Tarif Atıştırmalık Tarifleri Nefis ve tatminkar atıştırmalıkların tarifleri koleksiyonu. Sıhhatli Atıştırmalıklar Sıhhatli ve besleyici atıştırmalıklar için tanım koleksiyonu. Basit Atıştırmalıklar Süratli ve basit atıştırmalıklar için tanım koleksiyonu. Tatlı Tarifleri Nefis ve lezzetli tatlıların tarifleri koleksiyonu. Meze Tarifleri Partiler ve toplantılar için muhteşem minik yiyecek tarifleri koleksiyonu. II. Atıştırmalık Çeşitleri
Birçok değişik atıştırmalık türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler atıştırmalık türlerinden bazıları şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Protein açısından varlıklı besinler
- Azca yağlı süt ürünleri
- Sıhhatli yağlar
Bu atıştırmalık türlerinin her biri değişik gıda maddeleri ve faydalar sağlayabilir, bu yüzden gün süresince atıştırmalıklarınızı çeşitlendirmeniz ve muhtelif besinler aldığınızdan güvenilir olmanız önemlidir.
III. Sıhhatli Atıştırmalıklar
Sıhhatli atıştırmalıklar açlığınızı gidermenin ve aşırıya kaçmadan enerji seviyenizi yüksek tutmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak vücudunuzun sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğu temel gıdaları almanın da iyi bir yoludur. Birtakım sıhhatli atıştırmalık fikirleri şunlardır:
- Meyve
- Sebze
- Tam tahıllı kraker yahut ekmek
- Yoğurt
- Fındık
- Tohumlar
- Haşlanmış yumurtalar
- Yulaf ezmesi
- Kuru yemiş karışımı
Sıhhatli atıştırmalıklar seçerken, gıda açısından varlıklı ve düşük kalorili olduklarından güvenilir olmak önemlidir. Ek olarak şeker, yağ yahut tuz payı yüksek atıştırmalıklardan kaçınmak da önemlidir.
Sıhhatli atıştırmalıklar gün süresince sıhhatli ve enerjik kalmanın mükemmel bir yolu olabilir. Ek olarak zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza da destek olabilirler.
IV. Basit Atıştırmalıklar
Basit atıştırmalıklar, süratli ve basit bir halde enerji depolamak isteyen meşgul insanoğlu için mükemmeldir. İşte en sevdiğimiz basit atıştırmalık tariflerinden bazıları:
Bu atıştırmalıkların tüm bunlar süratli ve basit bir halde yapılabilir ve açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabilirsiniz. Bundan dolayı bir dahaki sefere süratli ve basit bir atıştırmalık aradığınızda, bu tariflerden birini kontrol edin!
V. Çocuk Dostu Atıştırmalıklar
İşte küçüklere müsait atıştırmalık fikirleri:
- Muhteşem meyve ve yoğurt
- Humus yahut guacamole soslu sebze çubukları
- Peynir ve kraker
- Patlamış mısır
- Marinara soslu tortellini
- Mini kekler
- Fırında tavuk nugget’ları
- Izgara peynirli sandviçler
- Quesadillalar
Bu atıştırmalıkların tüm bunlar sıhhatli, besleyici ve yapımı kolaydır. Ek olarak, kolayca bir öğle yemeği kutusuna koyulabilecekleri yahut hareket halindeyken yenebilecekleri için hareket halindeki çocuklar için de mükemmeldirler.
Atıştırmalıklar öğünler içinde enerji depolamanın leziz ve kullanışlı bir yoludur. Enerji, gıda ve lezzet sağlayabilir ve tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilir. Birçok değişik atıştırmalık türü mevcuttur, bu yüzden keyfinize ve rejim ihtiyaçlarınıza müsait bir şey bulabilirsiniz.
VII. Vejetaryen Atıştırmalıklar
Vejetaryen atıştırmalıklar etsiz açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Sıhhatli, tatminkar ve leziz olabilirler. İşte en sevdiğimiz vejetaryen atıştırmalıklardan bazıları:
- Humus yahut guacamole soslu sebze çubukları
- Meyveli yoğurt parfait
- Pesto soslu tortellini salatası
- Çikolata parçalı yulaf ezmeli kurabiye
- Fırında tatlı patates kızartması
Bunlar başlamanız için yalnız birkaç düşünce. Vejetaryen atıştırmalıklar mevzubahis olduğunda ebedi olasılıklar var. Bundan dolayı bir dahaki sefere yemek bir şeyler aradığınızda, bir paket cips yerine vejetaryen bir atıştırmalık seçin. Vücudunuz ve tat tomurcuklarınız size teşekkür edecek.
Vegan Atıştırmalıklar
Vegan atıştırmalıklar, sağlığınızdan yahut ahlaki değerlerinizden taviz vermeden açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Birçok leziz ve besleyici vegan atıştırmalık mevcuttur, bu yüzden kolayca beğendiğiniz bir şey bulabilirsiniz. Birtakım popüler vegan atıştırmalıklar şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Fasulye ve baklagiller
- Tofu ve tempeh
- Seitan
- Nebat bazlı etler
- Vejetaryen burgerler
- Humus
- Kuru yemiş karışımı
Bunlar, mevcut olan birçok vegan atıştırmalıktan yalnız birkaç misal. Birazcık yaratıcılıkla, keyif aldığınız ve sıhhatli ve besleyici olan vegan atıştırmalıkları kolayca bulabilirsiniz.
IX. Glutensiz Atıştırmalıklar Glütensiz atıştırmalıklar çölyak hastalığı yahut glüten intoleransı olan kişiler için mükemmel bir seçenektir. Ek olarak geleneksel atıştırmalıklara daha sıhhatli bir alternatif arayan kişiler için de iyi bir seçimdir. Birçok leziz ve tatminkar glütensiz atıştırmalık mevcuttur, bu yüzden glüten alerjiniz olduğundan en sevdiğiniz atıştırmalıkları kaçırmak zorunda değilsiniz.
İşte en sevdiğimiz glutensiz atıştırmalıklardan bazıları:
- Badem ezmeli elma dilimleri
- Fıstık ezmeli kereviz çubukları
- Haşlanmış yumurtalar
- Meyveli yoğurt
- Glütensiz simit, kuruyemiş ve kuru meyvelerden yapılma kuru yemiş karışımı
- Peynirli glutensiz krakerler
- Havuç çubuklarıyla humus
- Patlamış mısır
- Guacamole soslu tortilla cipsleri
Bunlar tadını çıkarabileceğiniz birçok leziz ve tatminkar glutensiz atıştırmalıktan yalnız birkaçı. Birazcık yaratıcılıkla, sevdiğiniz glutensiz atıştırmalıkları kolayca bulabilirsiniz.
S: Sıhhatli atıştırmalıklar nedir?
A: Sıhhatli atıştırmalıklardan bazıları meyveler, sebzeler, yoğurt, kuruyemişler ve tohumlardır.
S: Basit atıştırmalıklar nedir?
A: Basit atıştırmalıklar içinde kuru yemiş karışımları, yoğurtlu parfaitler, meyve smoothieleri ve sandviçler yer alır.
S: Küçüklere müsait atıştırmalıklar nedir?
A: Küçüklere müsait atıştırmalıklar içinde kraker, peynir, meyve ve yoğurt bulunur.
0 Yorum